Thérapie par l’écriture


Soigner les maux par les mots.


Connaissez-vous les bienfaits de l’écriture ? En plus d’être un moyen efficace pour se détendre, le simple fait d’écrire permet de faire le point sur son passé pour mieux appréhender l’avenir.

C’est un fait avéré : coucher sur le papier ses émotions, ses souvenirs et ses pensées est une thérapie efficace. Que ce soit à travers un journal intime, un livre, des poèmes ou des lettres non envoyées, l’écriture permet de faire le tri et surtout de prendre du recul sur les aléas de la vie. Elle permet aussi de régler des difficultés personnelles, comme la timidité et le manque de confiance en soi, et d’avoir une meilleure compréhension de soi.

Comment se pratique la thérapie par l’écriture ?

Dans un endroit calme et relaxant, en individuel ou en groupe, avec l’aide d’un thérapeute qui analyse avec vous l’ensemble de vos écrits. Ce professionnel de l’écriture vous aide à construire votre pensée, ou au contraire à la libérer afin de noircir les pages sans trop penser. L’important étant d’être honnête dans la retranscription de vos émotions. L’écriture manuelle qui conserve un aspect émotionnel plus important est privilégiée

Pour que la thérapie soit efficace, il faut :

  • Un stylo, ou même plusieurs et de couleur différente
  • Du papier, un vaste choix vous sera proposé
  • Ecrire de manière spontanée, sans se soucier du style
  • Ecrire librement, sans crainte de jugement


La relecture fait partie intégrante de la thérapie. Elle est parfois douloureuse, mais elle permet, avec l’aide du thérapeute, de prendre conscience de vos propres pensées et de mettre en place des changements efficaces qui vous permettront d’avancer.

Quels sont les bienfaits la thérapie par l’écriture ? 

La thérapie par l’écriture est axée sur l’introspection et le questionnement intérieur. Elle libère la tension et permet d’envisager les choses plus sereinement. Elle est très utile en cas de deuil, de séparation, de rupture amoureuse ou de difficultés psychologiques comme le burn-out, la dépression ou la souffrance morale.

Elle permet de :

  • Apaiser la souffrance morale
  • Diminuer l’anxiété et améliorer le sommeil
  • Prendre du recul sur soi et comprendre ce qui ne va pas
  • Initier des changements dans son comportement
  • Raconter son histoire, partager avec les autres
  • Développer sa créativité
  • Réaliser un projet

A qui s’adresse la thérapie par l’écriture ?

A tout le monde, à n’importe quel moment de votre vie. Il ne s’agit en aucun cas de vous juger, mais bien au contraire de vous libérer d’un poids émotionnel ou de prendre du recul par rapport aux événements traversés.

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